Spanie na brzuchu cieszy się dużą popularnością wśród osób w różnym wieku. Pozycja ta należy jednak do najrzadziej polecanych przez lekarzy. Jakie są wady i zalety takiego ułożenia ciała? Czy niemowlę może spać na brzuchu? Jaka jest najzdrowsza pozycja podczas snu?
Spanie na brzuchu co oznacza?
Z psychologicznego punktu widzenia przyjmuje się, że śpiący na brzuchu to ekstrawertycy o silnych cechach przywódczych. Osoby te z łatwością nawiązują kontakty z innymi i często pełnią rolę lidera grupy. Pod fasadą przywódcy kryje się jednak duża wrażliwość, podatność na zranienia i trudności w radzeniu sobie z krytyką. Ludzie zasypiający na brzuchu często zmagają się z uczuciem nerwowości i niepokoju, a także ukrywają swoje prawdziwe emocje przed innymi. Mogą też nie radzić sobie w sytuacjach ekstremalnych i zbyt impulsywnie podejmować decyzje bez wcześniejszego rozważenia ich możliwych konsekwencji. Osoby śpiące w tej pozycji często pragną stabilizacji i opieki. Bardzo cenią sobie także wsparcie i zrozumienie ze strony najbliższych.
Spanie na brzuchu: wady i zalety
Zasypianie na brzuchu to, obok ułożenia embrionalnego, jedna z najlepszych pozycji dla zachowania głębokiego komfortu psychicznego. Przytulenie się do poduszki i materaca dostarcza bowiem organizmowi przyjemnego ciepła i wrażenia bliskości. Dzięki temu śpiąca osoba czuje się spokojna i bezpieczna.
Pozycja ta, pomimo wielu korzyści dla psychiki, negatywnie wpływa jednak na zdrowie i ogólną pracę narządów wewnętrznych. Spanie na brzuchu obciąża obręcz barkową, a także wywiera nadmierny ucisk na szyjny, piersiowy i lędźwiowy odcinek kręgosłupa. W efekcie może prowadzić do przewlekłych bólów głowy i pleców, a także powodować sztywnienie mięśni karku. Zasypianie na brzuchu z ręką pod poduszką i zgiętą jedną nogą stwarza także ryzyko nieprawidłowego ułożenia miednicy i wywiera nierównomierny ucisk na system mięśniowo-więzadłowy. Skutkuje to często pogłębieniem wad postawy oraz asymetrycznym skrzywieniem kręgosłupa.
Spanie na brzuchu a przewlekłe choroby
Czy spanie na brzuchu jest bezpieczne dla osób przewlekle chorych? Niestety nie. Zasypianie w tej pozycji z głową odwróconą na bok jest niewskazane między innymi dla osób zmagających się z poważnymi problemami dermatologicznymi. Wielogodzinny kontakt skóry twarzy i szyi z poduszką może bowiem nasilać wysypki i inne przykre dolegliwości, a także prowadzić do powstawania bolesnych odleżyn. Na brzuchu nie powinny również zasypiać osoby cierpiące na chroniczne schorzenia układu oddechowego, moczowego czy pokarmowego. Pozycja ta wywiera bowiem ucisk na płuca i inne narządy wewnętrzne. Skutkuje to zmniejszeniem ilości tlenu we krwi i występowaniem silnych bólów żołądka.
Oprócz tego zasypianie na brzuchu pogłębia też problem chrapania, a także stwarza ryzyko rozwoju potencjalnie śmiertelnego bezdechu sennego. Może również prowadzić do częstych pobudek w środku nocy z powodu koszmarów. Ponadto spanie na brzuchu często utrudnia też powrót do zdrowia w przypadku mniej poważnych chorób, takich jak przeziębienie czy zapalenie zatok. Z tego powodu zdecydowanie warto rozważyć zmianę ułożenia ciała przed zaśnięciem i przyjąć pozycję na wznak, uważaną za najzdrowszą dla organizmu. W zadbaniu o dobre samopoczucie pomaga również poduszka do spania na brzuchu w kształcie rozgwiazdy oraz jej ortopedyczne odpowiedniki w formie litery X.
Czy w ciąży można spać na brzuchu?
Spanie na brzuchu w ciąży nierzadko wzbudza wątpliwości wśród przyszłych mam. Wiele kobiet obawia się, że ta pozycja doprowadzi do poronienia lub wystąpienia nieuleczalnych wad rozwojowych dziecka. Tymczasem według badaczy zasypianie na brzuchu w pierwszym trymestrze ciąży nie stwarza zagrożenia dla malucha. Macica, jama brzuszna i kość łonowa ochraniają bowiem płód przed możliwymi uszkodzeniami. W czasie kolejnych trymestrów przyszła mama powinna jednak zmienić sposób ułożenia ciała podczas snu. Najlepsza pozycja do spania w czasie ciąży to ta na boku przy jednoczesnym podparciu ramion i nóg specjalną poduszką w kształcie rogala. Zapewnia to pełny komfort wypoczynku, a także zmniejsza ucisk na brzuch, mogący negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka.
Czy noworodek może spać na brzuchu?
Spanie na brzuchu niemowląt spotyka się z silną dezaprobatą większości badaczy i pediatrów. W tej pozycji drogi oddechowe dziecka mogą bowiem ulec zablokowaniu, co często prowadzi do uduszenia i wystąpienia zespołu nagłego zgonu niemowląt SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Ułożenie noworodka na brzuszku jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci młodszych niż rok. W tym wieku nie potrafią one jeszcze samodzielnie zmienić pozycji ciała. Z tego powodu zdecydowanie warto układać śpiące niemowlę na pleckach na twardym materacu. Należy także zadbać o to, by w łóżeczku nie znajdowały się poduszki, kocyki czy zabawki, gdyż one także mogą stwarzać zagrożenie dla dróg oddechowych malucha.
W pewnych przypadkach lekarz może zalecić obowiązkowe spanie na brzuchu niemowlaka. Zasypianie w tej pozycji ochrania między innymi dzieci cierpiące na zespół Pierre’a Robina przed śmiertelną obturacją dróg oddechowych. Spanie na brzuchu pomaga również niemowlakom z dysplazją stawu biodrowego.
Niektórzy badacze polecają również, by kilkumiesięczne dzieci odbywały w ciągu dnia krótkie kilkunastominutowe drzemki na brzuszku pod czujnym okiem rodziców. Pozycja ta odgrywa bowiem ważną rolę w procesie prawidłowego rozwoju niemowlęcia. Poprzez spanie na brzuchu noworodek wykształca umiejętność raczkowania i rozwija stawy biodrowe. Trenuje także mięśnie karku, niezbędne do obracania główki i poznawania wzrokiem otoczenia. Leżenie na brzuszku pozytywnie wpływa również na pracę układu pokarmowego malucha i pomaga zwalczyć gazy czy bolesne kolki.
Spanie na brzuchu: podsumowanie
Pozycje snu mają ogromne znaczenie dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Z tego powodu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na posiadane nawyki i dostosować ułożenie ciała przed zaśnięciem do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. W zmianie przyzwyczajeń bez wątpienia pomoże poduszka do spania na brzuchu oraz prawidłowo dobrany materac. Produkty doskonale podeprą ciało przez całą noc i znacząco zmniejszą wszelkie uciążliwe dolegliwości.
Zobacz też: Jak zapanować nad lunatykowaniem i Wpływ alkoholu na sen
Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6