Spanie razem i osobno – wady i zalety

Spanie razem i osobno, często nie jest problemem, ale gdy tak jest, to na początku związku powinni rozwiązać go sami małżonkowie, czy partnerzy. Mogą to być również osoby posiadające ulubione zwierzaki np. pieski. Czasami jednak zdarza się, że w rozwiązaniu tego dylematu trzeba zasięgnąć rady specjalisty zajmującego się zagadnieniami snu. Jak wiadomo dla większości par, spanie w jednym łóżku świadczy o udanym związku. Natomiast z punktu widzenia obyczajów przyjęło się przekonanie, że spanie razem z partnerem ma pozytywne skutki. Dotyczy to zacieśniania więzi między nimi, zwłaszcza w początkowym okresie. Jednak specjaliści amerykańscy coraz częściej są innego zdania. National Sleep Foundation opublikowała szereg materiałów, w których znajdują się wyniki badań przez nią przeprowadzonych. Okazało się, iż aż 25% par śpi w oddzielnych pomieszczeniach, a odsetek ten ciągle rośnie.

Dlaczego ludzie decydują się na spanie razem i osobno

Także dodatkowe badania dowiodły, że spanie w oddzielnych łóżkach jest bardziej relaksujące oraz poprawia stan zdrowia niż spanie razem. Mimo tego większość par śpi w jednym łóżku. Tylko niektóre z nich po pewnym okresie trwania związku zmieniają ten zwyczaj. Rodzi się zatem pytanie, czy wiąże się to ze spadkiem ich uczuć. Dla wielu par spanie razem oznacza bycie razem ze sobą. Tymczasem chociaż większość twierdzi, że nie widzi nic złego w spaniu w dwóch łóżkach, otoczenie odbiera to inaczej, czyli nie śpią razem, to zaraz się rozwiodą. Ale wspólne sypianie partnerów wcale nie musi wyrażać jedności w związku. Często wynika ono z podporządkowania się istniejącym obyczajom, zgodnie z którymi małżeństwo ma dzielić łoże. Generuje to wiele kompromisów, które nie służą danej parze. Zdarza się, iż właśnie brak wygody podczas wspólnego spania jest odzwierciedleniem złej sytuacji panującej w związku.

Samopoczucie i zdrowie, a spanie razem i osobno

Wiele par zadaje sobie to pytanie, czy powinni spać osobno lub razem w jednym łóżku. Często wynika to z przyzwyczajenia do posiadania łóżka tylko dla siebie, bądź uciążliwych przyzwyczajeń partnera. Spanie w jednym łóżku z drugą połówką w znacznym stopniu wpływa na ich samopoczucia, w tym zarówno pozytywnie jak i negatywnie. Udowodniono, że podczas spania razem w organizmie człowieka redukuje się poziom kortyzolu czyli hormonu stresu. Dlatego obecność ukochanej osoby jest wyczuwalna nawet, gdy nie zdajemy sobie z niej sprawy. Dzięki temu organizm wytwarza też więcej endorfin, czyli hormonu szczęścia.

Nie mniej jednak wspólny sen może mieć wiele wad, szczególnie jeżeli nie zapewnia nam wypoczynku na odpowiednim poziomie. Wówczas możemy zauważyć wyraźne obniżenie naszego nastroju czy rozdrażnienie. Z kolei może to doprowadzić również do złych relacji z partnerem. Jeżeli wyraźnie odczuwamy takie konsekwencje warto zastanowić się nad zmianą dotychczasowych przyzwyczajeń. W takim przypadku osobne łóżko nie oznacza bowiem, że w relacji dzieje się coś złego. Może to natomiast świadczyć o dojrzałości związku i pokazuje jedynie, że jedna lub obie osoby traktują sen jako ważny aspekt życia. W innym przypadku, gdy śpimy oddzielnie nie po to, żeby poprawić komfort snu, ale aby uniknąć partnera, to może to być oznaką, że w związku dzieje się coś niepokojącego.

Następną istotną sprawą dotyczącą snu jest to, że jego brak nie tylko niekorzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Podczas snu bowiem organizm odpoczywa i się regeneruje. Sen jest ważny przede wszystkim dla:

• prawidłowego funkcjonowania mózgu,
• zachowania właściwego metabolizmu i
• zachowania równowagi hormonalnej.

Ocenia się, że ponad 60 % par śpi razem. Wciąż bowiem panuje przeświadczenie, że w ten sposób wzmacniamy relację między partnerami, a tymczasem oddzielne sypialnie są oznaką kryzysu. Z kolei dla wielu osób bliskość partnera jest niezastąpiona. Mają miejsce również takie sytuacje, że partnerzy mają oddzielne sypialnie i powodem tego są nie tylko problemy w związku, ale także kłopoty z zaśnięciem. Powszechnie przyjmuje się, iż spanie z ukochaną osobą pozytywnie wpływa na jakość snu. Jednak w niektórych przypadkach jest nieco inaczej.

Spanie razem i osobno – wady i zalety spania osobno

Na początku warto podkreślić, że wiele par dzieli łóżko w sypialni decydując się na spanie razem. Wiemy już, iż obecność drugiej osoby ma wpływ na nasz sen. Okazuje się jednak, że nie zawsze jest on pozytywny. Odpowiedź na pytanie, czy lepiej spać razem, czy osobno nie jest prosta i trudno o jej jednoznaczność.

Spanie razem i osobno – wpływ na relację

Okazuje się, iż spanie osobno może mieć pewne wady szczególnie, gdy jedna z osób ma problemy z zasypianiem. Może to również zmniejszyć poczucie bliskości między partnerami, głównie jeśli wcześniej sypiali razem. Ponadto możliwe jest także utrudnienie tworzenia naturalnego porządku, jeśli partnerzy mają osobne łóżka. Ta forma spania może również ograniczać wsparcie, jakie partnerzy sobie nawzajem udzielają. Zatem bez bliskiego kontaktu fizycznego niektóre pary mogą odczuwać brak wsparcia i zrozumienia ze strony drugiej osoby.

Z kolei niektóre pary zauważają, że sypianie osobno daje im więcej czasu na rozmyślanie o problemach, co może prowadzić do niepotrzebnych dyskusji lub niesnasek. Reasumując, spanie osobno może mieć zarówno zalety, jak i wady. Pary więc muszą się zastanowić, co działa dla nich najlepiej i jakiej relacji potrzebują w celu osiągnięcia trwałego i zdrowego związku.

Spanie razem i osobno – zaburzanie jakości snu

Istotnymi zaburzeniami jakości snu jednego, bądź obu partnerów śpiących w oddzielnych sypialniach są związane nie tylko z problemami w związku, ale również z kłopotami z zaśnięciem. To zatem zaprzeczenie utartego przeświadczenia, że spanie z ukochaną osobą pozytywnie wpływa na jakość snu. W niektórych zatem przypadkach jest nieco inaczej.

Kolejny przypadek zaburzenia jakości snu wynika z niekontrolowanych ruchów lub odgłosów partnera. Dotyczy to sytuacji, gdy cierpi on na zespół niespokojnych nóg, a jego wiercenie się nie pozwala zasnąć. Dodatkowo spokojny sen zakłóca również chrapanie osoby, z którą dzielimy łóżko. Niekiedy ma ono charakter epizodyczny np. podczas infekcji dróg oddechowych, ale zdarza się tak, iż występuje każdej nocy. Co prawda niektórzy twierdzą, że spanie razem zbliża, ale może być też źródłem problemów i cierpienia obu partnerów. Osoba, która nie chrapie nie może spać przez odgłosy chrapania, a osoba chrapiąca ma spłycony sen.

Niekiedy chrapanie jest objawem zespołu obturacyjnych bezdechów, to wtedy w takiej sytuacji należy udać się do lekarza, tak jak można to zrobić w przypadku zespołu niespokojnych nóg, a nie wybrać oddzielne sypialnie. Sen zaburzają także inne preferencje dotyczące pory snu. Partnerzy próbują dostosować się do ukochanej osoby. Kładzenie się do łóżka powinno być podyktowane potrzebą odpoczynku. Podjęcie prób zaśnięcia wcześniej niż zazwyczaj może pogłębić problem bezsenności. Tymczasem zmuszanie się do wytrzymywania do późnych godzin prowadzi do zmniejszenia ilości snu, co niekorzystnie wpływa na zdrowie danego organizmu człowieka.

Wady i zalety spania osobno – nie śpij osobno

Amerykański socjolog Paula C. Rosenblatt uważa, że istnieją takie pary, dla których osobne sypialnie świadczą o poważnym kryzysie w związku. Dla nich bowiem wieczorna bliskość jest nie do zastąpienia i zniesienia, podobnie zresztą jak świadomość, że partner jest na wyciągnięcie ręki. Dla takich par spanie w osobnych sypialniach może spowodować gwałtowne pogorszenie się ich relacji. Nie można więc nic robić na siłę. Jeśli czujemy, że należymy do takich osób warto jest wypróbować inne rozwiązania. Często niewielkie zmiany przynoszą zadawalające efekty. Jeżeli zatem okazuje się, iż nasza kołdra jest za mała kupmy drugą.

Z kolei jeżeli nasza masa jest zbliżona do masy partnera wybór twardości materaca nie powinien sprawiać problemu. Natomiast jeżeli nasze preferencje są zupełnie odmienne i jedna z osób woli twardsze powierzchnie a druga raczej miękkie, to należy zakupić materac z co najmniej dwiema różnymi twardościami. Dodatkowo zmiana łóżka na większe, czy pozbycie się telewizora z sypialni mogą również wystarczyć, by poprawić komfort snu i wciąż czuć się dobrze i bezpiecznie.

Z tego wynika, iż nie ma tylko jednego, dobrego rozwiązania, które byłoby uniwersalne dla każdej z par. W tym przypadku potrzebna jest rozmowa z partnerem i szczere omówienie wad i korzyści płynących z oddzielnego łóżka.

Spanie razem i osobno – zalety spania osobno

Osoby, które lubią spać w spokoju i ciszy preferują często spanie osobno. Nawet jeżeli partnerzy wybiorą osobne łóżka, mają i tak poczucie intymności i prywatności. Dodatkowo spanie w pojedynkę może również poprawić ich zdrowie. Jeśli partner ma problemy z chrapaniem, wybór osobnego łóżka może pomóc w poprawie jakości jego snu. Ponadto można także wybrać własne ustawienia, takie jak temperatura i oświetlenie, co pomoże się wyciszyć i zrelaksować. Spanie osobno może pomóc w lepszym wypoczynku i regeneracji.

Zalety spania osobno dla chrapiących

Osoby, które lubią spać w spokoju i ciszy preferują często spanie osobno. Nawet jeżeli partnerzy wybiorą osobne łóżka, mają i tak poczucie intymności i prywatności. Dodatkowo spanie osobno może również poprawić ich zdrowie. Jeśli partner ma problemy z chrapaniem, wybór osobnego łóżka może pomóc w poprawie jakości jego snu. Ponadto partner może także wybrać własne ustawienia, takie jak temperatura i oświetlenie, co pomoże się wyciszyć i zrelaksować. Spanie osobno może  pomóc w lepszym  wypoczynku i regeneracji.

Zalety spania osobno – sowy i skowronki

Poświęćmy trochę czasu tematowi związanymi z partnerami będącymi sowami i skowronkami oraz ich wzajemnej tolerancji. Istnieje przeświadczenie, że sowa i skowronek w jednym łóżku to najgorsze z możliwych rozwiązań, bowiem żadne z nich nie wstanie wypoczęte. Ale na początku, gdy uczucie rozwija się partnerzy łatwo dochodzą do porozumienia. Jeśli zatem kobieta lubi wcześnie chodzić spać, to kochając swojego partnera sowę pójdzie z nim na nocny seans do kina. Natomiast partner sowa zmobilizuje się do wcześniejszego wstania, żeby ukochanemu skowronkowi podać śniadanie.

Z tego wynika, że gdy ludzie się kochają i szanują są dla siebie wyrozumiali, a tym samym potrafią prawidłowo ułożyć swoje senne relacje. W takim zgodnym związku nikt do nikogo nie ma pretensji, o której godzinie chodzi spać czy wstaje. Jeśli kobieta, czy mężczyzna akceptują się nawzajem nawet w zakresie pasji i zainteresowań i nie mają pretensji, że chcą obejrzeć nocny np. film w telewizji, czy ranne wiadomości. Po prostu akceptują swoje odmienne potrzeby regeneracji sił.

Warto też podkreślić, ze kobiety gorzej znoszą brak snu. Te z nich, które śpią krócej niż 7–8 godzin na dobę, wykazują podwyższone ryzyko chorób układu krążenia i zgonu. Tak wynika z najnowszych badań brytyjskich naukowców. U kobiet bowiem długość snu ma mocny związek z poziomem dwóch związków prowadzących do procesów zapalnych w organizmie i podnoszących ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Jednym z nich jest białko C-reaktywne. Jego ilość jest znacznie większa u kobiet śpiących 5 godzin niż 8. Drugi natomiast związek to interleukina-6, której stężenie znacznie się podnosi u kobiet sypiających krócej niż 8 godzin.

Zalety spania osobno – dojrzały związek

Gdy partnerzy są młodzi, to ich namiętność jest tak silna, że najczęściej znoszą wszelkie niedogodności spania razem. Natomiast w dojrzałym wieku, z upływem określonego czasu namiętność łącząca kobietę i mężczyznę traci swą intensywność. W długoletnim związku zatem już nie zabiegają oni o partnera tak jak kiedyś. Myślą wtedy głównie żeby zatroszczyć się o własną wygodę. Wynika to z ewaluacji uczuć z ich wiekiem. Wówczas miejsce namiętności zajmuje przywiązanie, przyjaźń, poczucie głębokiej więzi i wzajemny szacunek. Wtedy też inne potrzeby związane ze snem nie stanowią dla partnerów problemu.

Dotyczy to szczególnie zaspokojenia potrzeb każdej osoby z pary o dojrzałym wieku. Dopiero wtedy zaczyna nam przeszkadzać, że śpiący obok człowiek postękuje przez sen, głośno chrapie, rozpycha się, wierci. Natomiast, gdy uczucia były gorące, nie zwracaliśmy na to uwagi. Teraz zatem często reagujemy złością budząc partnera. W związku na takim etapie, problemem może nie być chrapanie, ale brak zainteresowania drugą osobą.

Proces ten narasta wraz z wiekiem. Zaczyna się wówczas, gdy przestajemy zabiegać o swoją atrakcyjność. Młoda kobieta nie pójdzie przecież do łóżka w lokówkach, lecz wstanie wcześniej i ułoży fryzurę. Dojrzałej kobiecie z długim stażem małżeńskim nie przeszkadza stara i brzydka koszula nocna oraz wałki na głowie. Tymczasem mężczyzna zaczyna głównie zaniedbywać codzienną higienę, szczególnie wieczorną. Trudno zatem się dziwić, że partnerka, której uczucia wiszą na włosku, prędzej czy później znajdzie pretekst, aby przenieść się na kanapę do salonu, aby zaznać zalet spania osobno.

Zalety spania osobno – jakie wybrać materace

Osoby lubiące spać w spokoju i ciszy preferują często spanie osobno. Nawet jeżeli partnerzy wybiorą osobne łóżka, mają i tak poczucie intymności i prywatności. Dodatkowo spanie osobno może również poprawić ich zdrowie. Jeśli partner ma problemy z chrapaniem, wybór osobnego łóżka może pomóc w poprawie jakości jego snu. Ponadto partner może także wybrać własne ustawienia, takie jak temperatura i oświetlenie, co przyczyni się do wyciszenia i relaksacji. Zatem spanie osobno pomaga w lepszym wypoczynku i regeneracji. Okazuje się, że w przypadku wyboru przez pary wspólnego łóżka, ale z osobnymi materacami, bądź dwóch osobnych łóżek w jednej sypialni pozwala to im na przytulanie się podczas snu i obniża poziom hormonów stresu u obojga partnerów. Może być także taka sytuacja, iż pary wybierają osobne sypialnie i łóżka, aby spełnić swoje indywidualne preferencje.

Materace dla par – jedno łóżko czy dwa łóżka? Spanie razem i osobno

W sklepie „Świat Sypialni” jest możliwość wyboru szeregu materacy dla par. Należą do nich między innymi takie modele jak Gejzer i Fjord Hildinga oraz Sultan Termopur Materasso.

Kieszeniowy sprężynowy ekologiczny Gejzer Hilding

Model ten posiada 7 stref twardości. Producentem jest firma Hilding. W dużym skrócie charakteryzuje się on tym, że po jednej stronie ma Eco HighResilience Support wysokoelastyczną piankę HR. Otwartokomórkowa struktura pianki gwarantuje doskonałą wentylację, a tym samym odpowiednią higienę snu. Posiada mniej jednolitą strukturę komórkową od standardowej pianki, dzięki czemu uzyskuje lepsze parametry podtrzymywania ciała, komfortu oraz sprężystości i elastyczności.

Materac piankowy ekologiczny Fjord Hilding

Wierzchnia warstwa wykonana jest z pianki EcoThermal Visco i odpowiada za doskonały komfort oraz regenerację mięśni. Dzięki swoim właściwościom reakcji na temperaturę ciała każdorazowo dopasowuje się do naszych ruchów odpowiednio podpierając nasze ciało podczas snu. Poprawia krążenie, likwiduje zmęczenie, dyskomfort i umożliwia sprawną regenerację i odpoczynek podczas snu. Rdzeń materaca wykonany jest z pianki Pure FlexiFoam o podwyższonej twardości. Jej zadaniem jest utrzymanie ciała w odpowiedniej pozycji. Stanowi znakomite uzupełnienie wierzchniej, termoelastycznej warstwy materaca, podwyższając jej sprężystość.

Materac piankowy SULTAN TERMOPUR firmy Materasso

Jest on przeznaczony głównie dla alergików i osób zmagających się z bólami kręgosłupa, bądź bezsennością, a posiada średnią twardość. To wyrób ortopedyczny, który znakomicie dopasowuje się do całego ciała. Poza tym jest ekologiczny. Stworzono go na bazie naturalnych surowców, całkowicie bezpiecznych dla alergików i osób zmagających się z problemami układu oddechowego. Stanowi on doskonałe połączenie trzech pianek w jednym materacu. Są one bezpieczne dla naszego zdrowia. Do tych pianek należą pianka termoelastyczna, latyeksowa ekologiczna i pianka wysokoelastyczna Biogreen H3.

Materace dla jednego partnera z pary – dwa łóżka w jednej sypialni

Przedstawimy materac piankowy termoelastyczny SALSA firmy Hilding ze sklepu „Świat Sypialni”. Salsa to nowoczesny wyrób termoelastyczny, w którym zastosowano szereg rozwiązań sprzyjających zdrowiu i lepszej jakości snu. Dzięki temu ciało użytkownika podczas snu intensywnie się regeneruje, a rano wstaje się wypoczętym. Jest to materac o właściwościach przeciwdziałania powstawaniu odleżyn. W tym celu przeszedł szereg restrykcyjnych badań i uzyskał status wyrobu medycznego w klasie I. Jest srednio twardy H2/H3.

Właściwości materaca termoelastycznego Salsa

Innowacyjne profilowanie pianki Flexifoam tworzy na materacu 7 odrębnych stref – każda gwarantuje odpowiednie podparcie dla innej części ciała i kręgosłupa. Z kolei dzięki specjalnym nacięciom pianki stworzono kanały wentylacyjne zapewniające odpowiednią cyrkulację powietrza w materacu, które odprowadzają wilgoć. Elastyczna pianka Visco dopasowuje się do kształtu ciała, zmniejszając napięcie mięśni.

W ten sposób gwarantuje doskonałą regenerację dla całego ciała. Specjalnie zaprojektowana dzianina pokrowca zawiera organizmy probiotyczne blokujące rozwój grzybów i pleśni. Pokrowiec z dzianiną 3D poprawia wentylację materaca i jakość snu. Pokrowiec z możliwością prania gwarantuje zachowanie idealnej higieny. Natomiast wygodne uchwyty pomagają odwrócić materac bez trudu.

Wkład materaca składa się z profilowanej pianki Flexifoam o wysokości 14 cm, pianki termoealstycznej Visco o wysokości 4,6 cm. Salsa jest materacem o właściwościach przeciwdziałania powstawaniu odleżyn. Przeszedł szereg restrykcyjnych badań i uzyskał status wyrobu medycznego w klasie I. Istnieje możliwość wykonania rozmiarów nietypowych na zamówienie (za dopłatą) – czas oczekiwania 10-15 dni roboczych. Sposób pakowania i transportu: rolowany.

Do przedstawionych wzorów materacy można dodać również modele bonellowe, kokosowe, z trawy morskiej i materace np. z dwóch lub trzech różnych surowców. Wystarczy zapoznać się z szeroką ofertą sklepu „Świat Sypialni”.

Łóżka i stelaże dla par, czyli spanie razem i osobno

Po pracowitym dniu najczęściej myślimy o wypoczynku we własnym łóżku. Dobre łóżko, tak jak materac, czy materace musi być dopasowane do naszych potrzeb. Dlatego też oferta naszego sklepu „Świat Sypialni” jest bardzo zróżnicowana i daje możliwość wyboru różnych ich konstrukcji. Proponujemy łóżka drewniane, dziecięce, Hilding, kontynentalne i tapicerowane. Znajdziesz tutaj również szereg stelaży do wyboru np. stelaże bez regulacji, stelaże do skrzyni na pościel (podnoszone), stelaże regulowane elektrycznie oraz wersje z regulacją ręczną.

Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów: