Komfortowy sen to podstawa, aby zachować aktywność w ciągu dnia i cieszyć się dobrą kondycją przez długi czas. Istotne jest to, że na nocny odpoczynek wpływa wiele czynników zarówno tych zewnętrznych, jak i wewnętrznych tkwiących w naturze człowieka. Wśród tych elementów wymienia się pory roku, których w Polsce jest, aż cztery i każda z nich wyróżnia się innymi, dominującymi warunkami atmosferycznymi. Dowiedz się, czy pory roku wpływają na sen, a jeśli tak, to w jaki sposób.
Czy pory roku występujące w Polsce wpływają na sen podczas nocnego odpoczynku?
W tym przypadku odpowiedź jest prosta i jednoznaczna. Pory roku wpływają na sen! Wynika to z tego, że podczas każdej z nich występują inne temperatury, ciśnienie atmosferyczne czy nasłonecznienie. Wszystko to pozostaje nie bez znaczenia, jeśli chodzi o kwestie związane z komfortowym nocnym odpoczynkiem. W zależności od człowieka w większym lub mniejszym stopniu wpływa to również na samopoczucie dnia kolejnego. Przyjrzyjmy się bliżej, jak dokładnie pory roku wpływają na sen człowieka.
Jak wygląda sen podczas aury jesienno-zimowej?
W Polsce okres jesienno-zimowy jest specyficzny i niestety nie napawa optymizmem. To kalendarzowe pory roku jesień i zima, podczas których dni są znacznie krótsze i do tego szare, a zarazem bardzo przygnębiające. Słońce zachodzi bardzo wcześnie. Wiele osób ze względu na specyfikę swojego rytmu dnia nie ogląda jego blasku. Wynika to z tego, że do pracy udają się wtedy, gdy jeszcze jest ciemno, potem przebywają w biurowcu i wracają, gdy na dworze już panuje zmrok. W rezultacie w tym czasie spada drastycznie produkcja witaminy D w organizmie. Wpływa ona na obniżenie poziomu serotoniny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia. Co się wtedy dzieje w organizmie? Człowiek jest smutny, mniej skłonny do przejawów radości, zdystansowany i osowiały, a w nocy pojawiają się problemy ze snem. Z kolei bezsenność wpływa na zmniejszenie energii w ciągu dnia i koło się zamyka.
Dlatego w miarę możliwości staraj się, przynajmniej na krótką chwilę wychodzić na powietrze. Świetnym sposobem, w kalendarzowe pory roku jesień i zimę, będzie także robienie sobie przerw w pracy właśnie na dworze, a nie w budynku z kubkiem kawy. Gdy jest to możliwe zadbaj o ustawienie swojego biurka, jak najbliżej światła słonecznego. Uzupełniaj w tym czasie także braki witaminy D przez odpowiednią suplementację.
Jak wiosna wpływa na nocny odpoczynek?
Wszystko zmienia się wraz z nadejściem wiosny, czyli można powiedzieć najpiękniejszej astronomicznej pory roku w Polsce. Z jej przybyciem dni stają się coraz dłuższe, a Matka Natura ponownie budzi się do życia. Człowiek może więcej przebywać na świeżym powietrzu, zyskuje energię do życia i optymizm do realizacji największych wyzwań. Jednakże wiosną także czekają na Ciebie pewne czynniki, które mogą zakłócić zdrowy i komfortowy sen. Są to przede wszystkim bardzo częste ulewy, a także burze. W przypadku, gdy ktoś nie lubi tego odgłosu, niestety odbije się to negatywnie na jego nocnym odpoczynku. W tym celu można wykorzystać bardzo pomocne opaski na oczy i oczywiście zamknąć szczelnie okna oraz zasłonić żaluzje czy rolety. Pora roku wiosna oznacza też alergie na pyłki, zatem osoby uczulone w tym czasie także muszą zmagać się z dużym wyzwaniem.
Dlatego, aby nie dokładać kolejnych negatywnych czynników zakłócających sen, osoby alergiczne powinny zainwestować w materace z wypełnieniem lateksowym. Może to być także inny wkład o podobnych właściwościach. Dzięki temu zadbają o odpowiednią cyrkulację powietrza, a także zyskają posłanie o właściwościach przeciwgrzybiczych czy antybakteryjnych.
Pory roku wpływają na sen — Lato, jak oddziałuje na nocny odpoczynek?
Lato, ta pora roku w Polsce jest piękna, ale niestety nie wszystko wówczas dobrze oddziałuje na komfortowy sen. Niezwykle uciążliwym czynnikiem w porze wakacyjnej jest wysoka temperatura, która może zakłócić regenerację i zdrowy nocny odpoczynek. Specjaliści poskreślają, że najlepsza temperatura do spania to taka, która kształtuje się na poziomie około 20 stopni Celsjusza. Niestety latem w sypialni może być znacznie więcej. Dlatego w tym okresie szczególnie zadbaj o zapewnienie sobie odpowiednich warunków do zdrowego snu. W tym celu dobierz właściwą pościel, która wykonana została z chłodzących tkanin. W tym przypadku sprawdzi się bawełna satynowa. Doskonale nadaje się w trakcie dusznych nocy i jest przewiewna. Co więcej, pamiętaj także o piżamie zrobionej z właściwych na ten czas tkanin. Przed snem przewietrz też sypialnię i na godzinę przed udaniem się na nocny odpoczynek zrób sobie relaksującą kąpiel.
Głęboki i zdrowy sen jest niezwykle istotny, ale niestety nie możemy wyeliminować wszystkich czynników, które mogą wpływać na niego negatywnie. Niestety zależnie od astronomicznej pory roku musimy się z nimi zmagać. Oczywiście nie oznacza to, że nie mamy nic robić. Pewnych rzeczy nie pokonamy, ale możemy znacznie ułatwić sobie sprawę i poprawić warunki w sypialni. Dlatego pamiętaj o odpowiedniej temperaturze, wilgotności, zaciemnieniu i komfortowym materacu. Co więcej, sprawdzi się tutaj także pościel z tkanin wysokiej jakości, dobrze dopasowana poduszka, a także bielizna właściwa na konkretną porę roku.
Niezależnie od pory roku warto też znać sprawdzone sposoby na uporczywe chrapanie, a jeśli chcesz, aby podczas snu przepływała przez Ciebie pozytywna energia, o każdej porze roku możesz urządzić sypialnię w stylu Feng Shui.
Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6
