Czy każdej nocy wysypiasz się tak samo? Dlaczego budzimy się w nocy, w czasie kiedy powinniśmy wypoczywać i odnawiać naszą energię na następny dzień? I co z tego wynika? Sprawdź, bo sen to jedna z najważniejszych rzeczy dla dobrego życia, efektywnego uczenia się i pracy oraz dobrego humoru.
Dlaczego budzimy się w nocy – przyczyny
Niespokojny, przerywany sen może mieć wiele powodów. Przeżywanie stresujących wydarzeń, kłopoty w pracy, zbyt późne jedzenie obfitej kolacji to oczywista odpowiedź na to, dlaczego budzimy się w nocy. Ostatni posiłek powinien być spożyty około 2-3 godziny przed położeniem się spać. Natłok myśli spowodowanych stresem niewątpliwie przyczynia się do niepokoju utrudniającego zaśnięcie. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że męczące pobudki to często wynik spania na niewłaściwie dobranym albo kiepskiej jakości materacu.
I tak zbyt twardy materac może powodować, że jest nam po prostu niewygodnie. Zwłaszcza dla szczupłych osób jest to duży problem, gdy rano okazuje się, że bolą je wszystkie kości. Przez to w ciągu nocy wielokrotnie zmieniają pozycję i często się w związku z tym wybudzają. Taki materac nie daje również właściwego oparcia, ponieważ nie dostosowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. W związku z tym wymuszona pozycja ciała powoduje jego ból i związane z nim częste pobudki. Zbyt miękki materac z kolei również może być przyczyną budzenia się w nocy, ponieważ powoduje zapadanie się w nim śpiącej osoby. I to z kolei będzie problem dla ludzi o większej wadze. Kłopoty z oddychaniem, brak właściwego podtrzymania ciała to trudne warunki do właściwego snu. Podświadoma chęć znalezienia wygodnej pozycji znów powoduje nadmierną ruchliwość w nocy i męczące przerwanie właściwego odpoczynku.
Powodem częstego budzenia się w nocy może być również odkształcony materac. Fałdy, zagniecenia, dołki czy górki to znak, że to już nie jest produkt dający możliwość efektywnego odpoczynku. Dlatego ważne jest kontrolowanie jego stanu i wymienienie go w przypadku, gdy widoczne są nierówności czy uszkodzenia. Przetarcie powierzchni materaca może też powodować przedostawanie się do środka drobnoustrojów, których nie można się pozbyć. Jest to bardzo szkodliwe zwłaszcza dla alergików. Ale też może wywołać różne alergie u osób wcześniej zdrowych.
Dlaczego budzimy się w nocy – skutki
Nieprzespana noc, przerwane fazy snu to zmęczenie w dzień. Do zupełnego wyspania się potrzebujemy od 6 do 8 godzin efektywnego snu. Budzenie się w nocy powoduje znaczne skrócenie tego czasu i zakłóca naturalne cykle nocnego odpoczynku. W efekcie rano budzimy się niewyspani. W ciągu dnia jesteśmy rozdrażnieni. To z kolei ma wpływ na nasze relacje z innymi, bo przejawiać się może wybuchowością czy brakiem cierpliwości większym, niż gdy jesteśmy w dobrej formie. Niewyspanie się może powodować też rozkojarzenie, a to z kolei może być przyczyną wypadków na drodze czy przy pracy z maszynami w ruchu. Permanentny brak efektywnego snu powoduje spadek naszej spostrzegawczości i znaczne wydłużenie czasu reakcji na zmieniającą się dynamicznie sytuację.
Skutkiem, o którym niewiele osób wie, jest też skłonność do nadwagi u tych, którzy regularnie się nie wysypiają. Zaburzenie naturalnego rytmu funkcjonowania organizmu powoduje również zmienioną gospodarkę hormonalną. Za tym idzie między innymi zwiększenie masy ciała. Żadne diety nie pomogą, jeśli nie zostanie zlikwidowana podstawowa przyczyna, czyli budzenie się w nocy. A to z kolei nie ustanie, jeśli przyczyną jest niewłaściwie dobrany materac.
Budzenie się w nocy może przyczyniać się do powstawania wielu chorób, ponieważ organizm przy braku pełnej regeneracji zaczyna zużywać swoje rezerwy i popełniać wiele błędów przy naturalnych procesach życiowych. Lepiej więc nie sprawdzać, na ile pozwoli nam bezkarnie na nocne pobudki.
W jaki sposób zapobiegać pobudkom nocnym
Aby dobrze się wysypiać, trzeba pamiętać o podstawowych zasadach. Lekka kolacja zjedzona wcześnie, dobre wywietrzenie sypialni i wczesne wyłączenie telewizora to najprostsze działania. Pozwolą dobrze przygotować nasze ciało do dobrego snu. Jednak na nic się zdadzą wszelkie starania, jeśli położymy się do niewygodnego łóżka.
A zatem ważną rzeczą będzie przegląd naszego materaca. W razie potrzeby dobrze jest zdecydować się na wymienienie go na taki, który pozwoli właścicielowi na najwyższą jakość snu. Materac musi mieć odpowiednią twardość i musi zapewniać właściwą cyrkulację powietrza. Dlatego też powinien być naprawdę dobrej jakości. Wtedy przez długie lata będzie służył i pozwalał na dobre funkcjonowanie śpiącej na nim osoby dzień po dniu. Wypoczęte ciało to również efektywnie pracująca głowa i dobry humor. A dobry materac to łatwy sposób na zapewnienie sobie dobrego startu w każdy kolejny dzień. To zwiększenie bezpieczeństwa i komfortu życia, co ma ogromne znaczenie dla jego jakości.
Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu Zdroju, ul. Warszawska 6
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6
