Kto przeżył to kiedyś, wie doskonale, jak nieprzyjemnym doświadczeniem mogą być zimne stopy osoby, która śpi z nami w jednym łóżku. Jest to przykre zarówno dla samego zainteresowanego, jak i dla kogoś, kto znajduje się obok. Sypialnia oraz łóżko to miejsca niezwykle specyficzne, w których musi panować optymalna i dopasowana do danego odbiorcy temperatura. Szczególnie pod kołdrą musi być odpowiednio ciepło, żeby móc w pełni się zrelaksować. Niestety zimne stopy potrafią skutecznie zaburzyć nasz komfort. Skąd bierze się ta nieprzyjemna dolegliwość? Jakie mogą być sposoby radzenia sobie z zimnymi stopami w łóżku?
Marznące stopy — problem większy niż się wydaje
Dolegliwość tego rodzaju może być odbierana jako mało uciążliwa przez tych, którzy jej nie znają. Tymczasem osoby, które tego doświadczają, wiedzą doskonale, jak bardzo jest to nieprzyjemne. Wiąże się to bowiem z ogromnym dyskomfortem. Lodowate stopy, które wkładamy pod kołdrę, sprawiają, że potrzebujemy znacznie więcej czasu na zoptymalizowanie ciepłoty ciała do snu. Jest to z jednej strony bardzo niewygodne. Z drugiej jednocześnie, przypadłość ta może przyczynić się nawet do zaburzeń prawidłowego odpoczynku lub problemów z zaśnięciem. Co więcej, jest to bardzo uciążliwe nie tylko zimą, ale również w pozostałych miesiącach w roku.
Problem marznących stóp dotyka bardzo wielu osób i, wbrew pozorom, wcale nie jest związany wyłącznie z okresem zimowym. Pojawia się on zwykle wtedy, gdy przez dłuższy czas siedzimy w jednym miejscu, na przykład podczas seansu w kinie lub w czasie czytania książki. Również wieczorami, kiedy szykujemy się do snu, dopada nas tego rodzaju dokuczliwość. Skąd ona wynika i czy można sobie jakoś z nią poradzić?
Skąd bierze się problem zimnych stóp?
Przyczyn tego zjawiska może być kilka. Niektóre z nich są dość niewinne, inne z kolei mogą zwiastować wystąpienie poważniejszych chorób. Jeśli problem często nam doskwiera, najlepiej skonsultować go z lekarzem, który pomoże wykluczyć ryzyko pojawienia się groźniejszych schorzeń.
Zwykle marznące stopy stanowią swego rodzaju “urok” danej osoby i wynikają w dużej mierze z naturalnych uwarunkowań. Często dotyczą one ludzi o szczupłej i wysokiej sylwetce, u których ogrzanie narządów wewnętrznych odbywa się kosztem obwodowych części ciała. Problem ten może występować również u osób reagujących na różne sprawy szczególnie emocjonalnie. W organizmie wydziela się wówczas katecholamina, która obkurcza naczynia krwionośne, wywołując uczucie zimna.
Najnowsze badania pokazują silny związek pomiędzy tego rodzaju dolegliwościami, a nasileniem się stresu w organizmie. Dochodzi wówczas do zaburzeń w układzie krążeniowym, które z kolei mogą wpływać na uczucie zimna, a także na nadmierną potliwość dłoni i stóp.
Możliwą przyczyną zimnych stóp może być także siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. Jeśli dużo czasu spędzamy przed komputerem lub na kanapie przed telewizorem może to zachwiać prawidłowym funkcjonowaniem układu krwionośnego. Co więcej, na marznące stopy mogą cierpieć również osoby palące tytoń. U nich także może dojść do różnego rodzaju zaburzeń w pracy układu sercowo-naczyniowego. Są one jednocześnie bardziej podatne na odmrożenia w okresie jesienno-zimowym.
Warto jednak pamiętać, że marznięcie stóp, które pojawia się jedynie sporadycznie, nie jest powodem do niepokoju. Możemy z tą dolegliwością żyć bez większych przeszkód, szczególnie, że istnieją sprawdzone, domowe sposoby, jak sobie z nimi radzić.
Jak okiełznać zimne stopy w łóżku i nie tylko?
Problem marznących stóp wynika w dużej mierze z kłopotów z krążeniem. Aby więc sobie z nim poradzić, najskuteczniejsze będą różnego rodzaju zabiegi rozgrzewające. W pierwszej kolejności należy zadbać o komfort termiczny naszych stóp. Jeśli jesteśmy w pomieszczeniu, dobrze, aby panowała w nim odpowiednia temperatura. W razie potrzeby możemy również założyć skarpetki lub ciepłe kapcie, które zapewnią nam optymalne warunki.
Na zewnątrz z kolei powinniśmy zaopatrzyć się w wysokiej jakości buty, które będą miały odpowiednią izolację oraz wentylację. Ważne jest przy tym, aby nie przegrzewać stóp, ponieważ może to doprowadzić do zwiększonej potliwości, co również będzie dalekie od strefy komfortu. Istotne jest więc, aby temperatura była optymalna i dopasowana do bieżących potrzeb. Jeśli poczujemy, że stopy robią się zbyt gorące, wówczas należy je przewietrzyć.
Domowe metody rozgrzewające dla stóp
Aby poradzić sobie z nieprzyjemnym uczuciem zimnych stóp, można wykorzystać jedną ze sprawdzonych metod. Ich ogromną zaletą jest to, że można bez przeszkód zastosować je w domu, bez użycia specjalistycznych preparatów czy akcesoriów.
Jednym z najprostszych i najlepiej sprawdzonych sposobów jest masaż stóp. Najlepiej wykonać go przed pójściem spać, wówczas mamy gwarancję pełnego komfortu w czasie nocnego odpoczynku. W tym celu możemy użyć gąbki, rolki do masażu lub szczotki z naturalnego włókna. Taki zabieg pobudzi krążenie w naszych stopach i wprawi nas w doskonały nastrój. Wszystkie tego typu akcesoria można bez trudu znaleźć w aptece lub w sklepie kosmetycznym. Co więcej, masaż można połączyć z rozgrzewającą kąpielą, która również może mieć walory terapeutyczne. Dla lepszego efektu możemy do niej dodać kilka kropel olejku sosnowego lub goździkowego czy pomarańczowego. Nie tylko pozwoli nam ona pozbyć się uczucia chłodu, ale również ukoi nasze zmysły przed snem.
Wieczorne sposoby radzenia sobie z zimnymi stopami w łóżku
Na marznące stopy dobrze sprawdzą się także maści rozgrzewające dostępne w aptekach. Niewielką ilość preparatu należy nałożyć na stopy, a następnie założyć skarpetki. Skutecznym rozwiązaniem będą również wszelkiego rodzaju kompresy rozgrzewające oraz ocieplacze, które zwiększą nasz komfort w czasie snu. Warto przy tym zadbać jednocześnie o ocieplenie od wewnątrz. W tym celu możemy wypić przed położeniem się do łóżka herbatę z sokiem malinowym albo z dodatkiem cytryny, imbiru i miodu. Taka mieszanka z pewnością doskonale nas wyciszy.
Sprawdzone sposoby radzenia sobie z zimnymi stopami w łóżku = dobry wypoczynek
Komfort termiczny naszego ciała przed snem jest bardzo ważny i należy odpowiednio o niego zadbać. Osoby, które cierpią z powodu marznących stóp, powinny zawsze mieć pod ręką termofor lub maść rozgrzewającą, która zapewni im optymalne warunki. Warto pamiętać, że tego rodzaju szczegóły mają ogromny wpływ na jakość naszego snu oraz na to, czy następnego dnia wstaniemy wypoczęci.
Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6
