Fazy księżyca oddziaływują na sen – prawda czy mit?

Na temat snu oraz jego jakości krąży wiele mitów. Wiele czynników ma przecież na niego wpływ. Niektórzy uważają nawet, że oddziałują na niego także inne elementy, nie do końca związane z nauką i badaniami. Jednym z popularnych przekonań jest wierzenie, że fazy Księżyca 2022 mogą decydować o tym, jak nam się śpi i czy następnego dnia obudzimy się wypoczęci. Jak jest w rzeczywistości? Czy faktycznie mają one znaczenie?

Noc i różne fazy Księżyca — czas magii?

Równolegle z potwierdzonymi badaniami naukowymi funkcjonują także alternatywne teorie, które nie zawsze znajdują pokrycia w rzeczywistości. Wynika to przede wszystkim z faktu, że trudno udowodnić ich prawdziwość. Opierają się one bowiem przede wszystkim na bardziej ulotnych i mniej oczywistych założeniach.

O niezwykłym oddziaływaniu Księżyca mówiono już setki lat temu. Od zawsze związany jest on bowiem z magiczną stroną naszego życia. Wielu z nas wierzy, że podczas pełni jesteśmy niespokojni i gorzej śpimy. Istnieje nawet nauka, zgodnie z którą to właśnie według faz Księżyca powinniśmy planować takie aspekty naszej codzienności jak pielęgnacja ogródka czy sen. W wielu kulturach uzależnia się od horoskopu i układu gwiazd wybór daty dla ważnych wydarzeń. I choć duża część ludzi traktuje to raczej jak niegroźne bajki, nie da się ukryć, że pewien wpływ Księżyca może być zauważalny nawet dla sceptyków.

Fazy Księżyca a jakość snu

Choć ciężko to udowodnić, stosując wyłącznie twarde naukowe fakty, trudno zaprzeczyć, że aktualna faza Księżyca oddziałuje na różne aspekty naszego życia. Dotyczy to przede wszystkim nocnego odpoczynku, tak ważnej dla nas części doby. Szczególnie podczas pełni zdarza się, że śpimy gorzej albo wcale nie możemy zasnąć, a rano budzimy się zmęczeni.

Naukowcy cały czas próbują wskazać, czy i na ile fazy Księżyca 2022 mogą na nas oddziaływać. Najnowsze doniesienia sugerują, że ludzie, którzy zasypiają w zupełnych ciemnościach, śpią krócej, a i faza snu głębokiego nie trwa tyle, co zwykle. Mogłoby to oznaczać, że to, w jakiej fazie w danym dniu znajduje się Księżyc, może decydować o tym, jaka jest jakość oraz czas trwania nocnego odpoczynku. Nadal niestety jest to dość mglista wiedza i trudno byłoby ją przełożyć na konkretne sytuacje i wskazać niezbite dowody. Faktem jest jednak, że wiele osób, obserwując swój sen, potrafi wskazać okresy, w których odpoczywa im się gorzej. Często, patrząc przy tym w kalendarz, okazuje się wówczas, że jakość nocnego relaksu jest inna podczas nowiu, a inna podczas pełni.

Fazy Księżyca — pełnia to czas przesilenia?

Pełnia to faza Księżyca, w której przyjmuje swoją pełną postać. Najlepiej go również widać w tym okresie. Co więcej, czasem możemy także obserwować różne jego oblicza, na przykład w czerwonej poświacie.

Istnieje na temat Księżyca wiele teorii i mitów. Przypisuje mu się na przykład magiczne właściwości oraz niezwykłą moc. Tymczasem najbardziej prawdopodobne i dość łatwe do obrony jest założenie, że to jego jasność zależna od fazy Księżyca jest tym, co decyduje o jakości naszego snu. Podczas pełni staje się on najlepiej widoczny, a przez to również trudno zniwelować jego działanie w czasie nocnych godzin. Księżyc i ta aktualna faza ma podobne oddziaływanie jak słońce, które swoimi promieniami potrafi dostać się niemal w każdy zakamarek pomieszczenia. Aby móc spokojnie pracować czy przebywać we wnętrzu, stosuje się różnego rodzaju ochronę — żaluzje, zasłony czy rolety. Nocą oczywiście możemy ratować się w podobny sposób. Wpadające do wnętrza światło zależne od fazy Księżyca, może bowiem sprawić, że będziemy mieć trudności z zaśnięciem. Nasz sen z kolei będzie płytki i przerywany.

Intensywne światło Księżyca podczas pełni, wpadające do pomieszczenia, w którym śpimy, może oddziaływać na nasz organizm. Konsekwencją tego stanu rzeczy jest zaburzenie w rozróżnianiu dnia i nocy. Nasze ciało może w takich okolicznościach czuć się tak, jakby dzień się jeszcze nie skończył albo właśnie się zaczynał. Ma ono również wpływ na produkcję melatoniny. Im mniej nasz organizm jej wytworzy, tym silniejszy stan przebudzenia będziemy odczuwać. W prostej linii przekłada się to na porę zaśnięcia oraz to, jak mocno będziemy spać.

Jak lepiej spać podczas pełni Księżyca?

Aby zniwelować skutki działania światła Księżyca, można w nocy zasłaniać okna za pomocą zasłon czy żaluzji. Czasami jednak jest ono tak intensywne, że nie uda nam się całkowicie wyeliminować jego mocy. Dobrze jest wówczas zadbać o wieczorne rytuały, które pozwolą nam skuteczniej się wyciszyć i uspokoić. Przed samym położeniem się musimy więc zadbać o to, aby unikać obfitych posiłków, alkoholu oraz kawy. Dobrze jest także postawić na proste aktywności, takie jak lektura książki czy słuchanie relaksującej muzyki. Należy przy tym pamiętać, że to, jak wyglądał nasz dzień, również może mieć wpływ na jakość snu. Wyciszenie w tej sytuacji jest więc kluczowe dla zdrowego i efektywnego odpoczynku.

Na szczęście pełnia trwa jedynie trzy dni i choć w tym czasie może dochodzić do problemów ze snem, nigdy nie będzie to dolegliwość o długofalowym zasięgu. Zwykle po tym czasie sytuacja wraca do normy, a my możemy w końcu porządnie się wyspać. Jeśli jednak trudności nie ustąpią, możemy spróbować wprowadzić do diety suplementację melatoniną. Pomoże ona wyregulować naturalny rytm dnia i nocy. Oczywiście niezależnie od fazy Księżyca powinniśmy mieć w sypialni dobrej jakości materac i wygodne łóżko.

Zobacz też: Co to jest i jak rozpoznać somnifobie? i Jaki materac dla osób z nadmierną potliwością?

Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:

• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6