Jak spać w ciąży?

Problemy ze spaniem w ciąży dotyczą Ciebie lub kogoś bliskiego? Jak spać w ciąży, aby wypocząć i zadbać o dobry rozwój maluszka? Czy odpowiednie są wszystkie pozycje do spania w ciąży? Czy w ciąży można spać na brzuchu? Młode mamy mają bardzo wiele wątpliwości i pytań, bo bardzo troszczą się o zdrowie i komfort swojego maluszka, a jednocześnie to czas, w którym czasem trudno znaleźć wygodną pozycję. Na wątpliwości dotyczące bezpiecznego spania postaram się odpowiedzieć w tym artykule.

Najlepsza pozycja do spania w ciąży

Problemy ze spaniem w ciąży biorą się z tego, że ciało kobiety zmienia się, a jej układ krążenia jest coraz bardziej obciążony. W późniejszych okresach ciąży zwykle żadna pozycja nie jest już wygodna. Im bliżej końca i porodu, tym bardziej istotne jest wysypianie się, ale, tym więcej jednocześnie problemów i ciągłych rozterek. Młoda mama często zastanawia się, w jakiej pozycji spać w ciąży, aby nie zaszkodzić maluszkowi. I jeszcze móc jakkolwiek się wyspać, kiedy każde obrócenie się jest niczym operacja logistyczna na wielką skalę. A przecież efektywny odpoczynek jest w tym okresie bardzo ważny.

Czy jest jedna, najlepsza pozycja do spania w ciąży? Z pewnością kluczowe będzie tu dobro małego człowieka, ale istotna jest także wygoda mamy. To jasne, że jeśli jest niewyspana, to gorzej znosi trudy ciąży. A przecież nastrój mamy w tym okresie jest ważnym elementem dobrostanu dziecka. Dobry sen to inwestycja w zdrowie nowego życia.

Jak spać w ciąży?

Oczywiście — dobrze.

Tylko jak spać mając małego człowieka pod sercem? Najpierw jest lęk o maleństwo i jego zdrowie, później przychodzi bolesne kopanie w żebra, a później to już w ogóle ciężko znaleźć jakąkolwiek dobrą pozycję do czegokolwiek. A sen jest coraz ważniejszy, ponieważ organizm młodej mamy jest coraz bardziej obciążony. A jego regeneracja jest szalenie istotna. Z czasem może stać się niezbędna specjalna poduszka do spania w ciąży, aby mama się naprawdę wyspała.

Jak spać w ciąży – pierwszy trymestr

Pierwsze trzy miesiące mogą być całkowicie spokojne, bez większych zmian w życiu mamy, ale oczywiście może też pojawić się senność lub mdłości, a nawet zgaga utrudniająca sen. W zależności od sytuacji — również spanie będzie wyglądało inaczej. Kobieta, którą dopada senność, zaśnie w każdej sytuacji, na każdym materacu nawet starym i niewygodnym. Dla maleństwa bezpieczna jest każda pozycja, natomiast dla mamy najważniejsza jest sama możliwość efektywnego snu. Spanie na plecach w ciąży w tym okresie jest tak samo wygodne i bezpieczne, jak w każdej innej pozycji.

Tu obalamy mit, że spanie na brzuchu w ciąży jest niebezpieczne. W pierwszym trymestrze jest to jak najbardziej możliwe. Jeszcze nie przeszkadza brzuch, a maluch jest w pełni chroniony. Możliwa jest każda pozycja, która jest wygodna dla mamy i zapewnia jej spokojny sen. Jednak już jakość materaca ma znaczenie, aby był to sen nieprzerwany, wygodny i komfortowy. Problemy ze spaniem w ciąży pojawiają się raczej później, jednak u kobiet, które miewały je już wcześniej, mogą one być teraz bardziej dokuczliwe. Dlatego warto zadbać o wygodę i higienę. Wygodny materac dobrze podpierający cały kręgosłup pozwoli na przygotowanie organizmu na trudy kolejnych miesięcy. Ważna jest też odpowiednia wentylacja, którą zapewniają materace dobrej jakości.

Jak spać w ciąży w drugim trymestrze?

To czas, kiedy kobieta zwykle czuje się najlepiej. Mają już co prawda poranne mdłości, jednak brzuch jeszcze nie przeszkadza. To czas intensywnego rozwoju płodu, a zatem istotny jest komfort mamy i dobre natlenienie jej organizmu. Tutaj ważna jest jakość snu i naprawdę duża wygoda. Im lepiej wypoczęte ciało, tym lepsze samopoczucie. A to ma ogromny wpływ na jakość rozwoju dziecka. Jego usposobienie ma przecież swój początek już w łonie mamy.

W drugim trymestrze ciąży zaczyna być już istotna pozycja mamy w czasie snu. Sprowadza się to do tego, że spanie na brzuchu nie jest wskazane. Coraz większy maluch wymaga coraz więcej tlenu, a coraz bardziej obciążone ciało mamy staje przed coraz większym wyzwaniem. Dobrze jest wiedzieć, na którym boku spać w ciąży. Bo to ma znaczenie.

W drugim trymestrze ciąży lepiej jest spać na lewym boku. Nie są jeszcze niezbędne specjalne poduszki do spania, choć pod koniec mogą pomóc młodej mamie wygodniej spać. Spanie na lewym boku w ciąży pozwala na lepsze krążenie krwi, zmniejszając obciążenie całego układu krwionośnego. Poduszka ułożona między kolanami poprawi wygodę i komfort. Tutaj zaczyna być też istotny naprawdę dobrej jakości materac, który odciąża ciało i pozwala na doskonałą wentylację całego ciała. Spanie na prawym boku w ciąży jest możliwe i nawet wskazane na chwilkę w celu ochrony kręgosłupa przed nadwerężeniem, ale pod koniec drugiego trymestru zaczyna skutkować dużym obciążeniem pracy serca i może skutkować zbyt małym natlenowaniem krwi mamy. A co za tym idzie również wrażliwego maluszka.

Jak spać w ciąży  – trzeci trymestr

Tu zaczyna się prawdziwe wyzwanie. Trudno tu już znaleźć odpowiedź na pytanie o wygodne pozycje do spania w czasie ciąży pod sam jej koniec. Poduszka do spania w ciąży będzie ratunkiem dla coraz bardziej obciążonego ciała. Duży brzuch uniemożliwia spanie na brzuchu, spanie na plecach w ciąży  sporo przed porodem też robi się często niemożliwe. Konieczne jest dobre podparcie i doskonała wentylacja. Tu jakość materaca nabiera nowego znaczenia. Wszelkie niedoskonałości nie dadzą się już wybaczyć, bo mama będzie niewyspana. A teraz kształtujące się dziecko wymaga szczególnie dużo.

Problemy ze spaniem – jak spać w ciąży?

Każda mama jest inna. Każda miewa inne problemy. Ma to związek ze zdrowiem, stanem ciąży i maluszka. Ważne jest to, czy mama ma wsparcie osób bliskich, czy jest pod dobrą opieką medyczną. Czy pracuje, czy już może pozwolić sobie na odpoczynek?

Im bardziej spokojna jest mama, tym lepszy jest jej sen. Niestety niewygoda ostatnich tygodni daje się we znaki wszystkim kobietom. Żeby jak najrzadziej się wybudzać, dobrze jest mieć superwygodny materac. Wtedy ciało będzie odprężone i będzie domagało się mniejszej ilości zmian pozycji. Które są nieco utrudnione w 36-40 tygodniu ciąży.

Należy pamiętać również o dobrym przewietrzeniu sypialni i jej zaciemnieniu. Świeża pościel i uspokajająca muzyka przed snem też pomoże mamie uspokoić myśli i spać spokojnie.

Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:

• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
• Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6