Sen to bardzo ważna część doby każdego człowieka. Przydaje energii potrzebnej do rozpoczęcia nowego dnia i utrzymuje organizm w dobrym zdrowiu. Pomimo to wiele osób budzi się w złym humorze i bez zapału, a także zmaga się z chronicznym uczuciem zmęczenia. Jednym z rozwiązań tego problemu jest prawidłowa organizacja odpoczynku dostosowana do indywidualnych potrzeb. Dlaczego warto planować swój sen? Jakie korzyści daje darmowy kalkulator snu online lub w formie aplikacji? O czym należy pamiętać, aby wstać rano w doskonałym nastroju?
Dlaczego warto planować swój sen?
Prawidłowe przejście z jednej fazy snu do drugiej
Nocny wypoczynek składa się z 4-5 cykli przeplatających się ze sobą faz NREM i REM. Pierwsza z nich to sen głęboki, trwający zwykle od 80 do 100 minut. Występuje zaraz po zaśnięciu i charakteryzuje się wzmożoną aktywnością fal delta w mózgu. Druga zaś to faza, w czasie której pojawiają się marzenia senne, a ciało ulega całkowitemu rozluźnieniu. Jej długość to około 15 minut.
Aby sen był w pełni korzystny dla organizmu i prowadził do jego pełnej regeneracji, poszczególne fazy snu nie mogą zostać przerwane lub zakłócone. Nagłe wyrwanie z głębokiego snu NREM znacząco obniża bowiem jakość wypoczynku. Niemałe znaczenie dla relaksu ma także ilość odbytych cykli w ciągu nocy. Z tego powodu zdecydowanie warto planować swój sen, aby mieć pewność, że pobudka nastąpi o właściwej porze i nie wywrze negatywnego wpływu na organizm. W obliczeniu cykli pomaga między innymi kalkulator snu aplikacja. Daje on pełny wgląd w moment wystąpienia każdej z faz, a także wskazuje najlepszą godzinę na wstanie i położenie się spać.
Zwiększenie produktywności w ciągu dnia
Brak organizacji snu nie tylko pogarsza samopoczucie, ale także przeszkadza w sprawnym wykonywaniu codziennych obowiązków. Zmęczenie często idzie w parze ze zmniejszoną czujnością, większym poziomem stresu, problemami z koncentracją czy niską kreatywnością. W efekcie jakość pracy niewyspanej osoby ulega znacznemu pogorszeniu. Nie bez znaczenia jest również fakt marnotrawienia czasu na próby odsypiania sennych zaległości. Każda kolejna nieplanowana drzemka to bowiem utrata cennych minut, które można przeznaczyć na ulubione hobby, samorozwój czy spotkania z najbliższymi.
Doskonałe zagospodarowanie czasu to powód, dlaczego warto planować swój sen. Wyznaczenie konkretnych pór wstawania i zasypiania zmniejszy ilość potrzebnych przerw na odpoczynek w ciągu dnia. Pomoże także lepiej się skupić, dzięki czemu wszystkie codzienne obowiązki zostaną znacznie szybciej ukończone.
Sen polifazowy kalkulator dla dodatkowej oszczędności czasu
Do zalet planowania snu należy również możliwość relaksu w systemie polifazowym. Odpoczynek tego rodzaju trwa znacznie krócej niż monofazowy i odpowiednio przeprowadzony nie wywiera negatywnego wpływu na zdrowie czy samopoczucie. Dzięki temu pozwala na dodatkowe zaoszczędzenie czasu i przeznaczenie wolnych godzin do innych celów. Polifazowy odpoczynek warto rozpocząć, mając pod ręką obliczający fazy snu kalkulator. Pomoże on w wyznaczeniu dobrego harmonogramu wypoczynku i utrzymaniu go w sposób bezpieczny dla organizmu.
Dlaczego warto planować swój sen — zwiększenie świadomości własnych potrzeb
Czasami zdarza się, że kalkulator snu oblicza prawidłową ilość odpoczynku, która jednak nie pomaga w walce ze zmęczeniem. Dzieje się tak, ponieważ na wypoczynek mają również wpływ inne ważne czynniki. Niewygodny materac, zbyt duży poziom hałasu w sypialni czy wieczorne picie kawy mogą skutecznie pokrzyżować plany udanego relaksu. Nierzadko skutkują również uciążliwymi pobudkami w środku nocy, które zwiększają brak energii i uczucie niewyspania.
Planowanie snu pozwala na wnikliwą obserwację własnych potrzeb i zauważenie wszelkich nieprawidłowości, które negatywnie wpływają na organizm. Prowadzi to do wzrostu samoświadomości i eliminacji przeszkadzających w zaśnięciu źródeł dyskomfortu. Dzięki temu sen jest w pełni przystosowany do indywidualnych oczekiwań, co znacząco poprawia jego jakość.
Ochrona zdrowia
Zapobieganie poważnym chorobom to kolejny powód, dlaczego warto planować swój sen. Wypracowanie nawyku wstawania i zasypiania o tej samej porze poprzez kalkulator fazy snu online ochrania bowiem przed rozwojem schorzeń o podłożu neurologicznym czy psychicznym. Zapobiega również przedwczesnej demencji i przyczynia się do obniżenia poziomu stresu. Ponadto zdrowy sen wywiera także pozytywny wpływ na odporność i pomaga w walce z chronicznymi bólami stawów czy zaburzeniami krążenia. Z tego powodu planowanie snu jest szczególnie polecane osobom zmagającym się z różnorodnymi schorzeniami układu kostnego i krwionośnego.
Nie od dziś wiadomo, że odsypianie zarwanych nocy jest mało skuteczne. Organizm do równowagi dochodzi dopiero po około 2 tygodniach regularnego snu! Nie da się również wyspać „na zaś”. Planowanie odpoczynku ochrania organizm przed zgubnym wpływem źle przespanych nocy. Jest także doskonałym sposobem na stałą obserwację własnego rytmu okołodobowego. Dzięki temu umożliwia wczesną diagnostykę takich zaburzeń jak zespół opóźnionej fazy snu czy rytm wolno biegnący. Pomaga także w rozpoznaniu innych poważnych chorób, które dają o sobie znać poprzez zaburzony rytm snu i czuwania.
-
Materac termoelastyczny RUMBA HILDING
Oceniono 5.00 na 52,539.00zł – 5,169.00zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Promocja!
Materac hybrydowy kieszeniowy ELECTRO Hilding
5,429.00złPierwotna cena wynosiła: 5,429.00zł.2,714.00złAktualna cena wynosi: 2,714.00zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 5,429.00zł.
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Materac kieszeniowy ekologiczny GEJZER Hilding
Oceniono 5.00 na 51,599.00zł – 2,689.00zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Promocja!
Materac kieszeniowy PASODOBLE Hilding
809.00zł – 1,119.00złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1,629.00zł.
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dlaczego warto planować swój sen? Podsumowanie
Właściwe przygotowanie się do zaśnięcia to podstawa zdrowego i w pełni relaksującego wypoczynku. Mierzący cykl snu kalkulator bez wątpienia okaże się pomocny w wyznaczeniu prawidłowej długości snu i przyczyni się do widocznej poprawy jego jakości. Planując odpoczynek, należy pamiętać o rezygnacji ze szkodliwych nawyków i obserwowaniu reakcji organizmu na przeprowadzane zmiany. Dzięki temu harmonogram snu w pełni odpowie na wszelkie aktualne potrzeby. Oczywiście nawet najlepiej zaplanowany sen nie zastąpi wygodnego łóżka i materaca.
Zobacz też: Drzemki niemowlaka — ile, jak często i jak długo
Chcesz dowiedzieć się więcej – zadzwoń lub odwiedź jeden z naszych salonów:
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Bielsku-Białej, Retail Park Karpacka, ul. Kolista 23
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Rybniku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 1B
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Cieszynie, ul. Liburnia 47
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Jastrzębiu-Zdroju, ul. Warszawska 6
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Zawierciu, ul. Porębska 48A
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Wodzisławiu Śląskim, Galeria Cyganek, ul. Jastrzębska 76
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Dąbrowie Górniczej, ul. 11 Listopada 24
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Gliwicach, Budynek Arenda, ul. Chorzowska 44b
- Świat Sypialni Salon materacy i łóżek w Koninie, CH Kaufland, ul. Spółdzielców 6